DIETAS SALUDABLES

Hola amigos del BLOG tìps para un corazon sano!!!

Hoy les compartire unas dietas para mantener tu cuerpo saludable!!, espero las apliquen!!

Dieta para evitar el colesterol:

NORMAS GENERALES

Solo la grasa que ingerimos de origen animal tiene colesterol en niveles variables, pero son las vísceras junto con el huevo los alimentos que más contenido tienen. Algunos dulces o bollería industrial, se elaboran con grasa animal, por lo que es importante fijarse en la etiquetas de dichos productos para comprobar los ingredientes que contienen.

 

CONSEJOS

 

Aumentar el consumo de verduras y hortalizas.

Utilizar aceite de oliva para cocinar y aliñar.

Aumentar el consumo de legumbres.

Utilizar habitualmente cereales integrales.

Consumir a diario alimentos crudos.

Aumentar al máximo el consumo de pescado y moderar el de las carnes.

Consumir tranquilamente 3 ó 4 huevos semanales.

Introducir los frutos secos en la dieta habitual.

DESAYUNO
 

Leche enriquecida en ácidos grasos omega-3 o bebida de soja

Pan integral con tomate y aceite

Pan integral con membrillo.