DIETAS

DIETAS SALUDABLES

Dieta para evitar la hipertensión

 

 

NORMAS GENERALES

 

Varios factores pueden provocar y favorecer un aumento en la tensión arterial, por ello es imprescindible conocerlos y evitarlos. Los principales son:

 

Obesidad.

Consumo abusivo de alcohol.

Dietas pobres en calcio y magnesio.

Consumo abusivo de grasas saturadas.

Ingesta de cafeína.

Dietas con alto contenido en sal.

Dietas pobres en sodio.

Tabaco y estrés.

 

 

CONSEJOS

 

• A la hora de aliñar ensaladas u otro tipo de platos, sustituir la sal por especias, limón o vinagre

 

• No olvidar que algunos alimentos contienen de forma natural sodio (sal), por tanto debemos evitar añadir más a la hora de cocinar.

 

• Aumentar los alimentos ricos en potasio como; perejil, alcachofas, espinacas, setas, patatas, coliflor, aguacate, plátano, albaricoque y puerros.

 

• La cafeína y teína son elementos que elevan la presión arterial (hipertensógenos)y por tanto debemos evitar consumir no solo café y té sino bebidas como la coca-cola y similares que tienen un alto contenido en cafeína

DIETAS SALUDABLES

Hola amigos del BLOG tìps para un corazon sano!!!

Hoy les compartire unas dietas para mantener tu cuerpo saludable!!, espero las apliquen!!

Dieta para evitar el colesterol:

NORMAS GENERALES

Solo la grasa que ingerimos de origen animal tiene colesterol en niveles variables, pero son las vísceras junto con el huevo los alimentos que más contenido tienen. Algunos dulces o bollería industrial, se elaboran con grasa animal, por lo que es importante fijarse en la etiquetas de dichos productos para comprobar los ingredientes que contienen.

 

CONSEJOS

 

Aumentar el consumo de verduras y hortalizas.

Utilizar aceite de oliva para cocinar y aliñar.

Aumentar el consumo de legumbres.

Utilizar habitualmente cereales integrales.

Consumir a diario alimentos crudos.

Aumentar al máximo el consumo de pescado y moderar el de las carnes.

Consumir tranquilamente 3 ó 4 huevos semanales.

Introducir los frutos secos en la dieta habitual.

DESAYUNO
 

Leche enriquecida en ácidos grasos omega-3 o bebida de soja

Pan integral con tomate y aceite

Pan integral con membrillo.

 

 

Vive una vida plena y Sana con el Te Rojo

Los 3 beneficios del te rojo....

Encuentra los beneficios del Té Rojo

beneficios de la dieta del té rojo

Efectos del té rojo para adelgazar

Por sus efectos para adelgazar, el té rojo se disputa las preferencias con los otros hijos de la Camelia sinensis. Sin embargo, ¿cuáles son los 3 beneficios de la dieta del té rojo para preferirla por sobre las demás? ¡Conócelos! y haz tu propia elección.

El té rojo, el mayor de la familia de laCamelia sinensis, más específicamente el té rojo Pu Erh, se ha hecho muy popular por sus efectos para adelgazar.

Este té tiene en relación a los otros tipos de té, algunas particularidades, por las que la balanza puede inclinarse a favor de uno u otro, si lo que buscas es perder peso.

En principio, la dieta del té rojo Pu Erhprevee el consumo de cuatro tazas diarias de té rojo –una en cada comida– dentro de una dieta para adelgazar, que por lo demás, no difiere de la mayoría de las dietas con restricción de carbohidratos simples, grasas y proteínas animales.

Lo que diferencia al té rojo, del té verde y del té blanco, también empleados para adelgazar, es el proceso de fermentación que atraviesa. De allí que producto del mismo, contenga más alcaloides que los otros representantes de la Camelia sinensis, por lo que el té rojo es ligeramente estimulante.

Hola Amigos!!!

Crees que te alimentas de una forma sana y saludable?


.....¡¡¡ Cuéntanos de que forma cuidas tu corazón!!!